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CUESTIONARIO DE AYURVEDA

 

Prakruti Dosha: el test de tu dosha o constitución de nacimiento

INSTRUCCIONES

Para cada característica, selecciona 5, 3, o 1 en cada cuadro de abajo según te describa en mayor o menor escala: 1=nunca (no era así) 3=ocasionalmente (medianamente era así) 5=muy a menudo (me describe mucho). Importante: una misma fila no puede tener seleccionado el mismo número dos veces. Ver imagen de ejemplo abajo.

dosha-test-de-ayurveda-ejemplo

Observa que en cada recuadro hay una selección y cada una distinta de la otras dos.



CARACTERÍSTICA

VATA

PITTA

KAPHA

Marco o complexión

Delgado, huesudo , con articulaciones y músculos delgados

Constitución simétrica, mediana, con buen desarrollo muscular

Complexión alta, fuerte o gruesa, fornida, robusta

Peso

Bajo, puedo olvidarme de comer; tiendo a bajar de peso con facilidad

Medio, es fácil ganar o perder peso, si me lo propongo

Pesado, subo de peso fácilmente y dificultad para perderlo

Ojos

Pequeños, activos, apagados, si tanto brillo (a veces cafés o negros)

De tamaño medio, mirada aguda, penetrante (a veces verdes, grises o amarillentos)

Más grandes y mirada placentera, con brillo (generalmente con pestañas gruesas)

Tez

Seca, áspera, delgada, fría o pálida

Tibia, a veces rojiza y/o con buen color y tendencia a irritarse

Más gruesa, grasosa, húmeda y suave

Pelo

Seco, a veces rizado y/o electrizado, delgado y quebradizo

Algunas o muchas canas prematuras, suave y con tendencia a adelgazarse

Grueso, graso y abundante, pesado y algo ondulado

Articulaciones

Delgadas y prominentes y tienden lesionarse o romperse

Sueltas y muy flexibles

Largas, grandes y bien protegidas

Sueño

Ligero o escaso, tendencia a despertar fácilmente durante la noche

Profundo, sin interrupciones, necesito menos horas de sueño y descanso muy bien

Pesado y prolongado, tiendo a despertar lentamente por las mañanas

Temperatura corporal

Manos y pies generalmente fríos y prefiero las ambientes cálidos, no los fríos y airosos

Estoy caliente o tibio generalmente, independientemente de la temporada y prefiero entornos frescos y más fríos

Adaptable a cualquier temperatura pero no me gustan tanto los días lluviosos

Temperamento

Soy vivaz y entusiasta por naturaleza, me gusta el cambio y soy muy dinámico

Soy decidido (a) o intensa, me gusta convencer, soy buen líder, me gusta dirigir personas, me gusta llevar el mando

Me dejo llevar y aceptar, me gusta apoyar y ser soporte pero en silencio, no soy protagonista

Bajo estrés

Soy ansioso y/o preocupado; siento angustia

Soy irritable y/o agresivo; me enojo fácilmente y soy intolerante

Calmado, apegado y solitario; me aíslo y no quiero que me vean bajo estrés



Vikruti Dosha: el test de tu dosha o condición actual

INSTRUCCIONES

Selecciona 1, 3 o 5 para cada condición o padecimiento. 1=nunca 3=ocasionalmente 5=muy a menudo

VATA Mente

He estado teniendo problemas con la claridad mental o la capacidad de concentrar mi atención, mi mente está cansada de tanto pensar.




Me he estado sintiendo abrumado (a), con preocupación o ansiedad. Y siento angustia a lo largo del día, pero sobre todo por las mañanas.




Mi vida ha sido turbulenta y he tenido desequilibrio en algún o varias áreas de mi vida. Han surgido problemas y caos que generalmente no hay.




Emprendo nuevos proyectos, pero tengo dificultades para su realización, no me alcanza el tiempo para terminarlos.




He tenido dificultad para dormir o me despierto con facilidad en la madrugada (o bien insomnio).




Estoy teniendo dificultades para tomar decisiones porque dudo de mis capacidades o de poder lograrlo.




Estoy teniendo problemas para seguir adelante con los compromisos que he hecho y me preoucupa tener decir que no.




Siento inquietud si no estoy en constante movimiento. Tengo que estar haciendo algo. Muevo mi pierna cuando me siento obligado a estar sentado o inactivo.




Estoy actuando de forma impulsiva o incoherente al tomar decisiones.




Me he sentido al borde de la histeria o con miedo a perder el control de mi mismo.






VATA Cuerpo

Me he estado sintiendo con la necesidad de aclarar la garganta, o tengo una tos seca y persistente (necesidad de tomar agua para humedecer); dolores de garganta, laringitis, o amigdalitis.




He presentado dolores de cabeza, cuello o palpitaciones en algún nervio de los ojos (vibración del párpado).




Me he sentido con indigestión e inflamado del vientre a lo largo del día pero especialmente después de las comidas; experimentando gases o aire adentro de mi. Necesidad de eructar y con flatulencia.




Hay varios o muchos alimentos que no puedo digerir bien como harinas (trigo sobre todo), lácteos, picantes e irritantes.




Mi apetito ha sido variable, no consistente. A veces siento mucha hambre y a veces estoy llena y no me cabe la comida. Muy sensible a lo que como.




Tengo sensación de que el alimento ha quedado atrapado en su camino hacia el estómago, o que la comida no se mueve fácilmente a través de mi tracto digestivo.




He estado incomodo(a) por el estreñimiento y/o colitis.




Hombres: He estado teniendo problemas para excitarme sexualmente, el mantenimiento de erecciones, o experimentar orgasmos. Mujer: Mi ciclo menstrual ha sido incómodo o irregular. Bajo deseo sexual.




He estado teniendo problemas con mi función de la vejiga y al orinar. Alguna infección de vías urinarias, o vaginal.




Me he estado mareando cuando me levanto rápidamente (a veces durante el día).




Me siento incómodo con el frío en mis manos y los pies, tengo que calentarme mis extremidades o usar calcetines para dormir (sobre todo cuando hace frío).




He tenido palpitaciones del corazón o mi ritmo cardiaco acelerado.






Pitta Mente

Me he sentido descontento(a) con mi vida.




He estado crítico conmigo mismo y crítico con los demás.




Me he estado sintiendo celoso(a) de los demás o de sus logros.




Expreso la ira o enojo hacia los demás con facilidad.




Me he estado sintiendo irritable o impaciente, intolerante.




Me siento compulsivo, con dificultad me detengo una vez que he comenzado un proyecto. Me puedo obsesionar con lograr algo.




He sido muy obstinado, compartiendo libremente mi punto de vista sin que me lo pregunten.




He estado frustrado por lo que hacen o dejan de hacer otras personas.




Siento la necesidad poner a prueba o competir con otros. Muy retador.




He estado reflexionando sobre las situaciones del pasado.






Pitta Cuerpo

Mi vista se ha deteriorado últimamente.




He tenido dolores de cabeza acompañado de sensibilidad a la luz o de visión distorsionada.




Siento mis ojos con un picor o irritación, sensibilidad, o llorosos. Infecciones leves.




He tenido más de dos evacuaciones por día. (a veces diarrea o muy blandas).




Mi apetito ha sido excesivamente fuerte y quiero comer todo el día.




He estado sintiendo reflujo / acidez o tengo una úlcera o gastritis.




Me he estado sintiendo que las toxinas (de alimentos, el aire, agua, alcohol, cigarrillos, o drogas) se han ido acumulando en mi sistema.




He sido diagnosticado con alguna forma de padecimiento del hígado o he tenido dolor abdominal después de comer alimentos grasos o he sido diagnosticado con un problema de vesícula biliar.




He tenido problemas de hemorroides o divertículos, o incluso cáncer en aparato digestivo.




He sido diagnosticados con psoriasis, rosácea, u otro trastorno inflamatorio de la piel. Acné o dermatitis. Siento mi piel una picazón o irritación.




He tenido problemas dentales severos, mal aliento, sabor fuerte en la boca, sobre todo al despertar o incluso después de lavármela. He tenido en la boca aftas o llagas.




He sido diagnosticado con cáncer de piel o presencia de manchas y/o verrugas.






Kapha Mente

He estado frente a los conflictos retirándome o dándoles la espalda. Prefiero sacarles la vuelta y evadir.




He ido acumulando desorden en mi vida, en relaciones o ambientes de trabajo (acumulo cosas y no las organizo).




Me resisto a los cambios en mi rutina. Prefiero seguir haciendo lo conocido.




He tenido dificultades para abandonar una relación, trabajo, o una situación incluso aunque ya no es satisfactoria para mi..




Mi memoria de corto plazo ha sido motivo de preocupación para mí.




He tenido la intención de ser más activo(a) físicamente, pero tengo dificultades para hacer ejercicio regularmente o cambiar mis hábitos de alimentación.




He estado comiendo más por mis emociones que por las necesidades nutricionales.




He tenido dificultades para levantarme en la mañana. Simplemente no puedo abrir los ojos e incorporarme de la cama.




No confío en mi capacidad para hacer frente a desafíos últimamente. Me siento inseguro.




He estado teniendo dificultades para superar algo del pasado, siento mucha melancolía.






Kapha Cuerpo

Mi sentido del gusto o el olfato ha sido suprimido o debilitado.




Mi boca se seca fácilmente y/ o siento flemas en la garganta ocasionalmente o después de algunos alimentos.




He presentado alergias respiratorias al medio ambiente, polvos, pólenes, y hay flujo nasal, estornudos, oídos tapados.




He estado sintiendo náuseas después de comer.




Me he estado sintiendo lleno durante un período prolongado después de una comida pesada y tardo más horas en comer el siguiente alimento. Pero como aún cuando no tenga hambre.




Después de comer he estado durmiendo o tengo dificultades para mantenerme despierto.




Me cuesta trabajo respirar o tengo un sensación de pesadez en el pecho; He tenido episodios de asma o sonido silbante durante la respiración.




He sido diagnosticado con algún problema de vías respiratorias, diabetes o tiroides.




He estado teniendo episodios de catarros, bronquitis o una persistente tos profunda y húmeda.




Mi rango de movimiento es más limitado por la rigidez y pesadez en el cuello o la espalda media- baja, que por dolor.




He tenido la inflamación o rigidez en mis rodillas y me siento muy pesado (aún cuando no haya subido de peso), o bien he subido de peso.




Mis dedos se han hinchado, por lo que es difícil para mí agarrar cosas con las manos o usar anillos. Retengo líquidos en mi cuerpo o piernas.






Tus Articulaciones o Coyunturas

ARTICULACIONES

He tenido dolor en las articulaciones que en ocasiones aumenta y en ocasiones disminuye en intensidad.




Mis articulaciones se desacomodan o truenan en la mañana.




He tenido dolor crónico de espalda o dolor de cuello.




Mis articulaciones se han inflamado y se sienten calientes.




Mis articulaciones han estado dolorosas incluso en reposo.




Tengo dolor en las articulaciones que se empeora con el frío y la humedad.




Mis articulaciones están tiesas en la mañana, tienden a mejorar con la actividad.




Mi dolor en las articulaciones se caracteriza por sentir pesadez.




Mis articulaciones se han hinchado o inflamado.






Tu Peso Actual

Actualmente estoy

En situaciones de estrés

Es fácil para mí


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Total Prakruti

El Dosha con mayor valor es tu dosha de nacimiento.
Este describe tu constitución mente-cuerpo al nacer e identifica tus características principales cuando estás en equilibrio en mente y cuerpo.

Total Vikruti

El Vikruit es tu estado de salud mente-cuerpo actual. Presta atención al dosha con el valor más alto.
Si éste es mayor a 25 debes de tomar acción inmediata para recuperar tu balance a través de prácticas enfocadas para tal dosha. Puede ser que seas Pitta de nacimiento, pero si tu Vikruti arroja más de 25 en Vata Mente, por ejemplo, debes de enfocarte en Vata. ¿Qué ocurre si tienes más de un valor arriba de 25? Concéntrate en el dosha más alto.

Toma foto o captura de pantalla para que tengas tus valores como referencia.
Vata Mente: 0
Vata Cuerpo: 0
Articulaciones: 0
Pitta Mente: 0
Pitta Cuerpo: 0
Kapha Mente: 0
Kapha Cuerpo: 0