Tips para balancear a Vata

vata-dosha

Las características principales de Vata son ligereza, sutilidad, creatividad, movilidad, temperatura fría y resequedad. Una constitución mente-cuerpo que es predominantemente vata va a manifestar estas cualidades en el ámbito mental, emocional y físico. Si tomas el quiz nuevamente vas a tener una mejor idea de como se manifiesta Vata mas claramente.

¿No has tomado el quiz? Tómalo AQUI y descubre tu naturaleza mente-cuerpo.

Estado VATA equilibrado

El estado del dosha vata en equilibrio manifiesta vitalidad, imaginación, creatividad, intuición, espontaneidad, alegría, adaptabilidad, iniciativa y buena comunicación.

Estado VATA desequilibrado

En desequilibrio el dosha vata presenta tensión nerviosa, cambios de humor, pensamientos dispersos, dramático y/o fatalistas, insomnio o trastornos del sueño profundo, ansiedad, depresión, síndrome premenstrual o irregularidades en el ciclo, falta de atención, pérdida de concentración, dolores muscular, hipersensibilidad al ruido, estreñimiento, impaciencia, poca resistencia o fatiga, hipertensión o palpitaciones fuertes en el corazón, intolerancia al tiempo frío y al viento. 

En el desequilibrio del dosha Vata la persona se acostumbra a tener los dolores o síntomas mentales, conductuales y físicos, y muchas veces ya no presta tanta atención a mejorarlos o eliminarlos y se vuelven crónicos y más difíciles de corregir. Si apenas comienzas a sentir algunos de estos síntomas entonces estas en buen momento para corregirlos y evitar que entren en una face crónica.

Indicios mentales:

  • Preocupación, ansiedad
  • Mente hiperactiva 
  • Impaciencia
  • Falta de atención
  • Paca capacidad de concentración
  • Depresión
  • Impulsividad

Indicios conductuales:

  • Insomnio
  • Fatiga
  • Incapacidad de relajarse
  • Inquietud
  • Poco
  • Apetito
  • Impulsividad

Indicios físicos:

  • Estreñimiento 
  • Piel seca o áspera
  • Poca resistencia, energía baja
  • Síndrome de colon irritable
  • Labios partidos, piel agrietada
  • Intolerancia al calor y el viento
  • Hipertensión arterial 
  • Dolores en la zona baja de la espalda
  • Calambres menstruales 
  • Espasmos musculares, ataque de apoplejía
  • Articulaciones doloridas, artritis
  • Dolor agudo (especialmente nervioso)
  • Pies y manos frías

Tips generales para balancear a Vata

  • Establece hábitos regulares y más rutinarios de actividades cotidianas
  • Implementa una alimentación más líquida y caliente
  • Incluye comino, coriandro y jengibre en tu dieta
  • Evita comidas astringentes como harinas, arúgula, manzanas, guineos, etc.
  • Evitar ruidos fuertes
  • Utiliza y favorece aromas dulces
  • Procurar tomar al mínimo dos litros de agua al día
  • Practica meditación con ujjayi pranayama y mantras
  • Descansa y distrae la mente para bajar la hiperactividad 
  • Toca “base”, reducir la saturación de actividades
  • Enfócate en una actividad a la vez y complétala
  • Haz asanas calmantes como: Cobra (bhujangasana) - Saltamontes (salabhasana) - Pinza (paschimottanasana)- Vela (sarvangasana)- Arado (halasana)- Relax (savasana)
“Clara-Rivera-Fournier-Nutriologa-ayurveda”

AyurvedaNandikeshavata, doshas